●本日 ウエイトトレーニング 15分
ジョギング １時間 
やったあ 
今日は久々の１時間ジョギング  少し筋トレをしてから
行きました
往路を走っていると、向こうからなにやら集団が。 どうやらマラソンチームの練習のようで 女子が４人、横2列、縦2列で四角くなり、ダーーーーーッと。
←こんな感じ
復路に入る手前で、再び４人が、レースさながら １ｃｍくらい横を、ダーーーーーッ、と 
←再び、こんな感じ
なにもそんっっな近くを追い越していかなくてもいーーぢゃない！ ハートレートモニターで心拍数  を測りながら＆
ミュージックガンガン   で走ってた私は
彼女たちの気配に気づかずビックリしちゃったのダ
いやぁ、チームでダッダッダッ！！！と走られるお姿は圧巻  ですね
運動前サプリメント 
BCAA、CoQ10、カルニチン、トナリン、αリポ酸、ウコン 運動後サプリメント
アミノ酸、クエン酸、グルコサミン、グルタミン、ビタミンBコンプレックス、ビタミンC、アスタキサンチン その他、一日で飲んだサプリメント
マルチビタミン、アサイベリー、マカ、亜麻仁油、DHEA、ビール酵母、カルシウム、マグネシウム、メラトニン |
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こんにちは♪来ちゃいましたよ(=ﾟωﾟ)ﾉｨｮｩ
redは最近・・・どころか何年運動してないんだろう^_^; たまに散歩したりしてますが、あんまり意味無いかも。暖かくなってきてるので新陳代謝も活発化させようと思います。いきなりしたら次の日地獄かな(笑) 【 red さん 】
(=ﾟωﾟ)ﾉｨｮｩ、って‥。いちいち面白いですっっっ、redさん！！！ 代謝を上げるには、お風呂だけでもまずは良いようですよ。 これからの季節は私は、冬には 縮こまって固まったままの筋肉でやっていた運動を のびのび〜〜〜と、思う存分やりたいと思いますっ！ 炎天の下の、汗の飛び散りが待ち遠しい〜〜っ＼(^O^)／ †2008/04/25 20:43† | URL | brillianty@日々の運動記録 #99DFA69w [ 編集] | ファイトーファイトーって言ってました？
紋きり調かな（＾ｍ＾） 私は最近エアロバイクをやってます。が、殆んど３０分以内にお終い（爆） 怠惰だねー（ＴдＴ） 【NOANOAさん】
彼女たちはかなり本格的で‥。 ふぁいとっ、ふぁいとっ、と言っているのは 私の方だったりして(^-^)ゞ 体脂肪燃焼には、あまり激しくない運動を 30分くらい（断続的でも）が良いようなので NOANOAさんのエアロバイクは とてもよろしいのでは(^.^)v そういえば今度、 お風呂上りに体脂肪、測ってみますね！ 今まで仕事から戻った時とか、 体脂肪がいつも一定でありそうな時しか測ったことがないので、 お風呂上がりに体脂肪の数値が減る、 というNOANOAさんのご体験は、 かなり興味ありありです(◎o◎)／！ |
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