サプリメントの効果を生かすために
毎日の、毎回の食事が、私の身体をツクッテイル  
食事から栄養を摂るのが基本です     
そのうえで、 自分の体調や気になるところに合う ビタミン剤など、サプリメントを摂っています 
野菜類も、昔に比べ栄養分が落ちていると言われています。 野菜ジュースやサプリメントなど、 上手に取り入れて、元気に綺麗に過ごしましょう 
さて、サプリメントの上手な摂り方 
体内に少しずつ蓄積されていく、有害ミネラルを取り除く 
マルチビタミン・ミネラルで栄養を過不足なく、身体に行き渡らせる
気になる部分、症状に合ったサプリメントをプラスする 有害ミネラルを取り除く方法とは 
a. ふだんからミネラルウォーターを取り （一日1.5〜2リットル程度）、腎臓の機能を働かせる b. キレート成分のサプリメントを就寝前や、 食事の前３０分に飲む。 キレート成分のサプリメントとは‥αリポ酸、ケルセチン、フィチン酸など
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大人気のGAPSシリーズからBCAA++ケルセCが登場しました。 BCAAに、たまねぎから抽出したケルセチンを配合しまし...・・・
● BCAAとは ●
分岐鎖アミノ酸のこと。 バリン、ロイシン、イソロイシンの三種を指し、 アミノ酸サプリメントの主要成分。  運動をしなくても、体脂肪を減少させ、また筋肉の減りが
抑えられる事がわかってきた。  運動前、運動中の摂取は、持久力を高める。
 筋肉トレーニング直後の摂取は、筋肉を早くつけるのに役立つ。
運動後  に活発になる筋肉たんぱく質の分解を抑えて
合成を促進。 バリン：ロイシン：イソロイシン の比率は 1：2：1 のバランスで摂るのが理想的とされている。 ●一日の摂取量の目安：2〜5ｇ 一例として、上から ・体力もつけたい方「マカトリプルウコンニンニク」 ・本気でスポーツする方には 「【オージービー】スタローン インストーン BCAA」 ・ケルセチンの健康効果も一緒にとりたい方に 「GAPS BCAA++ケルセC」
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ルイボスティーとは
豆科に属する針葉樹「アスパラサス・リネアリス」と言われる、 松の葉のようにとがった葉の発酵茶。 この植物は 太陽  の日差しの強い、南アフリカのセダルバーグ山脈の高地
にのみ生育。 古くから現地では【奇跡のお茶  】【不老長寿のお茶】
と呼ばれ、愛されている。 ●近年、このお茶に含まれるSOD様成分など、 さまざまな成分が注目され、研究が進められている。 ■必須ミネラルが豊富 
ルイボスは、 古代には海に沈んでいた土地、に深く根を張り（８ｍ以上の根っこ）、 地層のミネラル分を吸収して葉にたくわえます。 そのため、ルイボスティーのミネラル成分は 古代の海水とよく似ているのです。 ■抗酸化作用、活性酸素除去作用（SOD様作用）
身体の酸化や老化を促進させる、活性酸素の消去・除去作用に優れた フラボノイド類を豊富に含んでいます。 ■ノンカフェイン
ノンカフェインなので 赤ちゃん  や妊娠中の方も大丈夫!
◎より良い頂き方
ルイボスティーの持っている活性酸素除去（スカベンジャー）作用を 最大限に引き出すには‥ ティーバッグを10分以上煮出す。 ↓ さらに、そのあとすぐに頂くより、 火を止めたあと、ティーバッグを出さずに冷ますと より抗酸化作用が強くなることが分かっている。 ●私は温かくして飲みますが、 夏は冷たく冷やしても美味しいです(^o^)丿 ●独特の香りがしますが、味はそんなにクセはないと思います。 私は好きです。 さて、先週は なんだかバタバタしていて、体調を崩しかけ ました。
情けない‥ 
未明に仕事  をしていましたら
喉がなにか、カラカラしてきて左ヘントウ腺が腫れ、 あれよあれよという間に左耳下のリンパも腫れ‥ ですが乗り切った〜〜〜  
お休みもせず会合もこなし。 今日は上記のルイボスティー 飲みながら書いてマス
先週は運動  <どころじゃなかったので、
明日から頑張るぞ〜〜〜
体調不良だと、みんなにその雰囲気で 心配や迷惑を掛けますし 優しくしようと思ってもきっと優しくできていなかったりしますもの、 身体には充分気をつけなきゃ。 反省 
 ＜オーガニックルイボスティー＞ （5g×35包）
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亜麻仁油 （あまにゆ、あまにあぶら）
Flaxseed Oil とは 亜麻仁油は、「善玉」脂肪のオメガ３脂肪酸を、 植物の中で一番多く含んでいます。 亜麻仁油は、オメガ３が多いだけでなく リグナン、良質のオメガ６、オメガ９も含有。 亜麻仁油とは、亜麻の種子から絞った乾性油で、 黄色の半透明。熱に弱いです。 変質しやすいのでカプセル状のものが便利。 ヨーロッパ  で行われた数々の研究で、
オメガ３脂肪酸は、、 ・ガン細胞を退化させ ・乳がん ・前立腺がん ・肺がん などの細胞に 抗がん作用があることが明らかになっています。 ●亜麻仁油にはリグナンも豊富です。 リグナンは、がんと戦う化合物に変化する繊維です。 また、ホルモン量を調節し ・月経前症候群 ・閉経に伴う症状 に効果があります。 ●自然療法士  は以下の症状に亜麻仁油を処方します。
・アレルギー ・炎症性疾患 ・リューマチ性関節炎 ・アトピー性皮膚炎 ・乾癬 ●オメガ３脂肪酸は ・心臓病の予防 ・コレステロール値を下げる（ホモシステインの血中濃度を下げる） ・血圧を下げる ・血中 中性脂肪値を下げる ・血栓の生成を防ぐ ・トレーニング 後の回復を早める(抗酸化剤なので）
・筋肉の痛みを軽減させる ・皮膚の乾燥を防ぐ 
 ただいまのBGM
 Avril Lavigneの『Nobody's Home』
Maroon 5の『This Love』
Finger Elevenの『One Thing』 などなど
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ザクロ、ざくろの種
★★★卵巣機能の低下に伴い、エストロゲンの分泌量が減ります★★★ ●さて、エストロゲンとは？ エストロゲンとは、ホルモンの一種、卵巣で産生される、女性ホルモンです。 女性に生理をもたらせ、妊娠をさせ、女性らしい体つきにします。 つややかな美しい肌に。髪の毛も多く、張りのあるバストに。 それ以外にも、血管や骨を強くし、脳や自律神経の働きも良くします。 そして、体内カルシウムの量を調節する物質のひとつでもあります。 腸管からのカルシウムの吸収や、骨への沈着にも関与、 骨から余分にカルシウムが流れ出すのを防いだりしています。 【女性は、年齢を経るごとに エストロゲンの分泌量が少なくなる。それゆえ 骨粗鬆症になりやすくなったり、 更年期障害の症状がみられたり、 血圧や血清コレステロールが上昇したりなど、 身体に変調がおこりがちになるのです】 植物の中には 女性ホルモンと似た作用をする物質がありますが、 『ざくろ』に含まれるエストロン、エストラジオールは 女性ホルモンと同じ化学構造を持っていることが分かっています。 ●では、エストロン、エストラジオールとは？ エストロゲンの一種。 植物の中でも エストロン、エストロラジオールを多く含んでいるのが 『ざくろ』なのです。 ざくろにはエストロゲンが含まれていると言いますが、 正確には、 エストロンとエストラジオールという女性ホルモン同様物が 種子に多量に含まれているのです。 ざくろの他にもエストロゲンを含んでいる植物はもちろんあります。 たとえば、 ナツメヤシ種子、ナツメヤシ花粉、柳の穂状花序など。 ですが、「ざくろ」に含まれるエストロゲンの量が圧倒的に多いのです。 女性ホルモンの作用が影響する （例えば乳ガン、子宮ガン） 方は、摂取には注意を。 ●また、ザクロ製品の多くは食品なので、 何かに効くということを目的にはして いません。 それを踏まえた上で、私は愛用しています
 こちらは「ファインのザクロ粒」。ザクロ種子エキスを主原料に、
イチョウの葉エキス、大豆イソフラボン、ビタミンＣ、ローヤルゼリー粉末が。  これは、ザクロエキスのほか、
大豆イソフラボンやカルシウム、CPP(カゼインホスホペプチド)、 ビタミンD・ビタミンK・ビタミンEなどが入っています |
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