本日のジョギング
 １ｈ１５ｍ
本日の体脂肪  18.3％
今日はジョギングの最後の方に 同じく走っている母娘？とすれ違った。 二人は揃ってピンク系のウエアを着て よくアメリカの爽やかなジョギングシーンに出てくる人達のように おしゃべりしながら走っていた 
そのお二人のように オシャレに楽しく走っている人達が増えると楽しいですね 
ちなみに私の場合は ピンクキャラじゃない（と人にも言われる）ので 水色系、紺系、白系のウエアです 
本日のサプリメント 
共役リノール酸、αリポ酸、コエンザイム、カルニチン、オルニチン、アルギニン、イチョウ葉、ケルセチン、ザクロ粒、アミノ酸、クエン酸、ギムネマ、ＢＣＡＡ、ウコン、シジミ、ルテイン、ビール酵母 |
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●本日 ウエイトトレーニング 15分
ジョギング １時間
やったあ 
今日は久々の１時間ジョギング  少し筋トレをしてから
行きました
往路を走っていると、向こうからなにやら集団が。 どうやらマラソンチームの練習のようで 女子が４人、横2列、縦2列で四角くなり、ダーーーーーッと。
←こんな感じ
復路に入る手前で、再び４人が、レースさながら １ｃｍくらい横を、ダーーーーーッ、と 
←再び、こんな感じ
なにもそんっっな近くを追い越していかなくてもいーーぢゃない！ ハートレートモニターで心拍数  を測りながら＆
ミュージックガンガン   で走ってた私は
彼女たちの気配に気づかずビックリしちゃったのダ
いやぁ、チームでダッダッダッ！！！と走られるお姿は圧巻  ですね
運動前サプリメント
BCAA、CoQ10、カルニチン、トナリン、αリポ酸、ウコン 運動後サプリメント
アミノ酸、クエン酸、グルコサミン、グルタミン、ビタミンBコンプレックス、ビタミンC、アスタキサンチン その他、一日で飲んだサプリメント
マルチビタミン、アサイベリー、マカ、亜麻仁油、DHEA、ビール酵母、カルシウム、マグネシウム、メラトニン |
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本日のジョギング
３０分
本日の体脂肪 19.2％ 今日の東京地方、予報では午前のうちに雨 
明日（金）と週明け（火）は時間が取れないので 朝も早よから走った
今日ももちろん音楽を聴きながらなのだが
前回の反省を含め、鼻歌程度にした 
違うコースを走ったし、人もまずまずいたこともあり。 でも予報はちょっと違った。 雨は午後遅くからでした。 最近、予報がちょっと後ろにズレるのよね。 土曜は雨のようなので、日曜はきっと、晴れますように 
一日を通してのサプリメント
マルチビタミン、C、Bコンプレックス、BCAA、アミノ酸、トナリン、カルニチン、CoQ10、アルファリポ酸、牡蠣エキス、ビール酵母、スピルリナ、エキナセア、7keto、アサイーベリー、クエン酸、桑葉エキス、キトサン |
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本日のジョギング
３０分
今日の東京は晴れ
また明日からお天気が崩れるようなので これは何が何でも走らなきゃ  と。
ここのところ テニス  はちょっぴりできていたものの
走れていなかったので ３０分だけなのに、結構疲れてしまった 
情けな‥。 まあ、人がまったくいなかったので 大声で歌いながら アップダウンの行程を
走っていたのもあるんですが
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●本日のジョギング 45分
最近ジョギングができていなかったので いぃやっほ〜〜ぅ とばかり飛び出した
‥ら、朝走る海沿いコースが工事中 
むむむっ 
工事中、のお触れ看板を読んで、別コースへ。 通勤には通らない道を走ったので 色とりどりの花が咲いているのを見て顔がほころぶ
今週末はこの辺はみなさん、お花見でしょうか  
さてさて。 またまたびっくりなことが
火曜日に、客先のデザイナーMさん  がご結婚！
のニュースを受け、目出度いなぁ と思っていたところ、
今度は Uさん  がご結婚とのこと
Uさんも仕事でお知り合いになった方だけれど 10年くらいのお付き合いがある。 そんなUさんのご結婚。 とっても嬉しい
彼女はおっとりしているけれど、とてもしっかりした女性なのだ 
Uさん、お幸せに 
最近、私の周りは幸せな人々で溢れている 
ベビーラッシュ、ウエディングラッシュ  
しかも、テニス仲間のお嬢様 なんて、
私と同じお誕生日なのぉ〜  きっと美人になるわ〜 
幸せな人がたくさん、周りにいるのって嬉しいですね
自分まで幸せになっちゃいます   
●本日のサプリメント
朝：マルチビタミン、Bコンプレックス、CoQ10、カルニチン、αリポ酸、トナリン、クロム、BCAA ジョギング後：グルタミン酸、マルチミネラル、酢タブレット 夜：亜麻仁油、DHA、RNA、コラーゲン、アミノ酸、ヒアルロン酸、ザクロ粒、甜茶粒、ウコン、ブルーベリー粒 |
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