本日のジム
マシン全種 ２クール ウオーキングマシーン 25分 うむう‥。 最近、なんだか運動不足である。 仕事を切り上げて、ウオーキングしたりジョギングしたり、 すれば良いのだけれど、 なかなかやる事が多くて。 筋肉の衰えが心配でアール。 身長 170 本日の体重 53.9 本日の体脂肪 18.2 体年齢 27 私がいつも飲んでいるサプリメントの一部です |
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本日のジム
マシン ２セット バイク ３０分 今日はあまり時間がなかったので バイクは３０分のみ。 もうちょっとやりたかったな。 |
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| 本日のジム
マシン 2クール バイク 45分 先客は５０代くらいの男性。 私の後から中国人的な男性が入ってきた。 知り合いのようで、挨拶し合っている。 「もう大学はおやすみ？」 「専攻は何？」 「インターンとして働きたければ 声をかけてくれれば‥」 など。 二人とも私より早く上がったので ジムのTV放送を『FRIENDS』に変える。 本日の体重 53.5 本日の体脂肪 18.6 基礎代謝 1222 筋肉率 31.5 BMI 18.5 体年齢 28 |
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本日のジム
クロストレーナー 30分 下半身中心のマシン ２セット 明日はテニスをするので 上半身は鍛えないのだ 
本日の体重 53.4 本日の体脂肪 18.9 |
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本日のジム
マシン各種 ２、３セット
バイク ３０分 トレッドミル ３０分 本日はシングルス  の予定だったが
雨のため、ジムへ 
GWに割と動いていた   ため、身体が軽い。
マシンを3セット足らずやる。 読書を兼ね、バイクを３０分 
読みたい本が沢山あるので、バイクはそういうときに 重宝するのだが、 いかんせん２０分を過ぎるあたりに燃えて  きて、
フンッフンッ   、と漕いでしまう。
読書できない  いつもそうである。
雨なのにそんなに人も多くなく、 快適に鍛えることができた。 本日のサプリメント 
運動前：ＢＣＡＡ、アスタキサンチン、マルチビタミン、CoQ10、αリポ酸、ＣＬＡ、カルニチン 運動後、その他：グルタミン、クエン酸、コラーゲン、ヒアルロン酸、グルコサミン、カルシウム、マグネシウム、ビール酵母、ＨＧＨ、ルテイン、７KETO、キトサン、ローヤルゼリー、しじみ粒 |
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